はじめに
自分で言うのも何なんですが、基本的にかなりメンタルが弱いです。
自分の中で二つのモードがあって、メンタルの状態によって、おちゃらけモードとクソ真面目モードに切り替わるような気がしています。
個人的にはおちゃらけモードの時はまだ冷静で、冗談を言える余裕があります。
そして、クソ真面目モードの時は視野がかなり狭くなってしまう傾向にあります。「〜しなきゃ」「〜できないからダメだ」みたいな言葉で自分を縛ってしまうことですね。
自分だけなのかな〜と思っていたんですが、意外に似た人が居るようなので、私の場合の備忘として、危険な兆候とコーピングリスト（対処法）を書いていきたいと思います。
段階別の危険な兆候（例）
- レベル1
- 自炊ができなくなる（惣菜やコンビニ系が増える）
- ジムに行けなくなる
- レベル2
- 服装や髪に気を遣うことがなくなる
- 何もできていないから、何か頑張らないとと思い新しいことを始めがち
- 人と喋るのが辛くなる
- 冗談が言えなくなる（笑う余裕がなくなる）
- レベル3（MAX）
- 休日に起きれなくなる
- X（Twitter）さえ見れない
- 食べたいものが思い浮かばない
コーピングリスト（対処法）
コーピングリストって？
ストレスを感じた時の対処法をまとめたリストです。
これをするとホッとしたり、楽しい気持ちになる！と思えることを元気な時に書き出しておくことで、メンタルが落ちて何も考えられない時の手助けになります。
いろんな方がリストを作成されていますので、何も思いつかないや…というときは参考にして共感できるものがあったら取り入れてみると良いかも。
リンク
Myコーピングリスト（例）
こうして分類してみると、私はインドア系の趣味で癒されているようです。
アウトドア系
インドア系
まとめ
進学や就職で新生活で一人暮らしを始めたタイミングなどは、他の人が気付きにくくなります。意識して生活すると手遅れの状態にならないのかなと思います。
自分のケアを怠ると後々大変なことになりますからね〜💦
忙しい中でも、寝る前5分などチェックしてみてはいかがでしょうか。
リンク
でデザインしています。
個人差があるので、一度メンタルを崩して復活した後に、自分の傾向を整理しておくと良いです。
基本的には無意識に普段の日常と違うことをしだすのが、一つのサインだと思います。
早めに気づいてレベル1のうちに対処できていれば、長引かなくて済みます。