【書評】心理カウンセラーが書く、心が弱ったときの対処法とは?

アヲノ旗
こんにちは、無知の知晴れのアヲノ旗(@awonohata)です。

この記事では、植西聰著『弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫)』をご紹介します。

弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫)』はKindle Unlimitedの無料読み放題対象本です。(2020/02/11現在)
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対象期間が過ぎると、オトクに読めなくなるので、お早めに!

【『弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫) 』を三行で表すと?】

  1. 心理カウンセラーが書くどうしようもなく心が弱ってしまったときのお悩み解決本
  2. 「上司との関係」「仕事の悩み1・2」「日常生活」「人生の悩み」「友人との関係」「家族との関係」「男女の関係」「老・病・死」の8テーマ9章立て
  3. 悩み事→解決策の順番で展開していくので、より細かく効きます

【『弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫) 』を読むとどんな気持ちになる?】

  • 「もうダメだ」という思考の悪循環のループからそっと連れ出してくれるようなやさしさ

【『弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫) 』の使えそうポイント】

たいしたミスでもないのに上司から激しく叱られたとき

→期待していない部下には、どうでもいい叱り方しかしない。期待の裏返しでもある。


これは確かに一理あるなあと思いました。

ただ、人に怒鳴ってストレス解消する類の人間もいるので、そこの見極めが大事かもしれません。

一歩間違えればパワハラなので、少し古い考え方かもなあと思いました。

人付き合いがうまい同僚に嫉妬心を感じるとき

→仕事は成果だと割り切る。誠意を持って働けば、成果は付いてくる。


嫉妬心、わかるー!!!

うまく先輩たちと付き合っている同期を見ると、どうせ私なんか…って思ってしまいます。

同じ土俵で勝負するのではなく、自分のできることをコツコツやっていくことが大事なのかなと思いました。

割り切れるまでが結構たいへんかもしれませんが笑

日々人と接することに疲れ果ててしまったとき

→一人になる時間をもつ。対人関係による精神的な疲労をこまめに解消しよう。


一人時間、私は一週間に一度は絶対必要なので、確保するよう心がけています。

ただ、「また一人で過ごしちゃったな」「人生短いんだから、もっと人付き合いを多くした方がいいのかも」と悩む時期もありました。

でも、それで疲れ果てて何もできなくなったら意味がないよなあ…。

自分には必要な時間なんだと自分の心で認めることが、心を軽くする第一歩なのかもしれません。

【『弱った自分を立て直す89の方法 (祥伝社黄金文庫) 』まとめ】

初めて著者の名前を拝見したとき、「どうやって読むんだ!?」と思ったのですが、植西聰(うえにしあきら)さんと読むそうです。

10作以上の心理本を書かれているようです。

「引き寄せ」とかお好きな方にはいいかも。


正直に言って、この本は、劇的な効果があるような本ではないと思います。

現実や自分をどうにかしようというものではなく、「こう考えてみたらどう?」という提案の形をとったものでした。

どちらかというと、ゆっくりと、くらい闇から明るい場所へと連れ出していくような感じ。

「思考を変えれば、言葉が変わる」「言葉が変われば、行動が変わる」と言ったように、

じわじわ効いていくイメージでした。

目次を読んでみて、自分に該当する項目を拾い読みするのにいいかなあと思いました。

家庭の医学書みたいに使うといいかもしれません。

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ABOUTこの記事をかいた人

メーカーで働いています。今は広島勤務です。

2020年秋、自分自身が転勤になったことをきっかけに、自分にはもっと別の道があるんじゃないかな?と模索し始めました。今後どうするかは分からないけれど、自分と向き合う、を積み重ねていきたいと思います。

自分が知らないことを自覚(無知の知)して、コンプレックスと向き合っていくブログです。 端的に言うと、大人の学び直しです! 主に、自分で勉強したことや、読んだ本について書いています。

◎今まで合格した資格
  • ITパスポート
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◎パーソナルカラー診断・骨格診断
  • イエベ秋(セミナーにて診断)
  • 骨格ナチュラル(自己診断)
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