目次
#myself（自分を知る11の質問）
#excited（ワクワクするとき、夢中になるとき）
Q1 あなたがワクワクする瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
漫画やドラマで恋愛ものを見ている時
美味しいスイーツを食べている時
散歩していつもと違う道を曲がった時
Q2 あなたが夢中になる瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
新しいことを勉強してみている時
新作ゲームを始めた時
好きな歌を歌っている時
#positive（ポジティブな時間を増やす）
Q3 あなたが人から言われたら嬉しい言葉は何ですか？
３つ書き出してみましょう。
君じゃないとだめだ
さすが 良く知ってるね
この資料見やすくていいね
Q4 あなたが感動して思わず泣きそうになってしまう瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
映画のラストシーンでハッピーエンドになったとき
人が人の弱いところを受け入れたとき（モダンラブ３話の主人公が同僚に双極性障害を打ち明けて受け入れられた瞬間）
頑張りを認められたとき
Q5 あなたが幸せ（喜び）を感じる瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
美味しいアイスを食べているとき
散歩で気持ちいい空気に触れたとき
ゲームのなかで目標を達成したとき
小説を書き上げたとき（今は書いていない）
#negative（自分にとってネガティブなものを知る）
Q6 あなたが思わずいらっとしてしまう瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
無茶振りしてきているのに「簡単にできるでしょ？」と感謝の気持ちを全く感じられないとき
私の仕事の範疇でもないのに、さも当たり前のように仕事を振ってくるとき
仕事でもうちょっと細かく詰めればうまく行ったはずなのに、そこをサボってしまったとき（自分に対して。罪悪感みたいなもの）
Q7 あなたが思わず焦ったり、不安になったりする瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
知らないことやあやふやな知識について話を振られたとき、うまく対応できなくて申し訳なく思う
会社の人がみんな完璧に見えて、自分がダメな人間だと思うとき
一人では抱えきれない仕事を短納期で任されたとき（プレッシャーがかなり大きいとき）
Q8 あなたが思わず悲しくなってしまう瞬間はいつですか？
３つ書き出してみましょう。
自分が嫌われているんじゃないかと思うとき。
食べ過ぎてしまって落ち込む。
好きな人にぞんざいに扱われたとき。
#motivation（モチベーションのスイッチ）
Q9 あなたのモチベーションが上がる瞬間はいつですか？
レベル１
レベル２
レベル３
レベル４
レベル５
Q10 あなたのモチベーションが下がる瞬間はいつですか？
レベル１
レベル２
レベル３
レベル４
レベル５
Q11 Q10にならないために普段からできることはなんですか？
レベル１
レベル２
レベル３
レベル４
レベル５
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